Как подтянуть кожу после похудения: действенные способы и методы

Просмотров: 3481

СОДЕРЖАНИЕ:

Похудеть к лету, свадьбе или по рекомендациям терапевта – важная и достижимая цель. Но часто в борьбе с лишними килограммами, многие забывают о небольшой, но значимой проблеме – обвисании кожи после похудения. Когда вместо красивой картинки на теле остается провисшая кожа и дряблый живот, хочется без промедлений действовать. Чтобы избежать всего этого, в этой статье расскажем, как подтянуть кожу после похудения и познакомим с самыми эффективными способами.

Почему при похудении обвисает кожа

как подтянуть кожу после похудения Кожный покров, являясь самым большим органом человека, защищает организм от попадания микробов, потери влаги и регулирует температуру тела. Кроме этого выполняет целый ряд полезных для организма функций. Но сейчас не об этом.

За упругость кожи отвечают коллагеновые и эластиновые волокна, состоящие из одноименных белков. Именно благодаря коллагену и эластину кожа после растягивания возвращается в исходное положение.

Причины, из-за которых остается обвисшая кожа после похудения:

Недостаток необходимых микроэлементов. Для уменьшения массы тела некоторые люди употребляют меньше продуктов или голодают, поэтому кожа не может вернуться в начальное положение из-за нехватки коллагена и эластина. Также на состояние кожи влияет нехватка витаминов.
Генетические особенности. От родителей к детям передается также строение тканей. Если у предков было нарушено строение эластиновых волокон, то оно в большой вероятности будет наблюдаться у потомков. Например, в случае врожденного эластолиза.
Общее состояние здоровья. Состояние кожи может свидетельствовать о некоторых заболеваниях. Например, о гормональных сбоях.
Пристрастие к курению и алкоголю. Вредные привычки ухудшают состояние кожного покрова.
Недостаток или отсутствие физической активности. Состояние кожи ухудшается, если человек не занимается спортом, не делает физические упражнения и ведет малоподвижный образ жизни.
Возраст. Так как с течением времени замедляются все процессы жизнедеятельности организма, то снижается синтез коллагена и эластина. Поэтому возможность того, что у людей старшего возраста будет обвисание кожи после похудения, намного выше.
Быстрое снижение массы тела. Поскольку большое количество жировых клеток разрушают эластиновые и коллагеновые волокна, то за короткий промежуток времени не успевает сформироваться достаточное количество новых волокон.

Как правильно худеть, чтобы кожа не обвисала

Любое быстрое изменение является стрессовой ситуацией для организма. Поэтому, если вы решили похудеть, делайте это постепенно и дайте ему больше времени, чтобы перестроиться.

Жизнедеятельность организма построена так, что он может избавляться от жировых отложений в пределах от 120 до 150 грамм в течение 24 часов. За неделю терять до 1-го килограмма, а за месяц – до 4-х килограммов. Наряду с уменьшением жировых клеток, уменьшается и мышечная масса.

Однако, если процесс похудения будет проходить быстро, то большое количество свободных радикалов будет ухудшать состояние кожи.

Что означает выражение “правильно худеть”, – спросите вы? Худеть правильно – значит уменьшать лишний вес таким образом, чтобы самочувствие и внешний вид при этом улучшились.

Худеем правильно:

Выполняйте физические упражнения. Предпочтение отдавайте силовым нагрузкам.
Пересмотрите свое питание. Ни в коем случае не голодайте и не пропускайте приемы пищи. Продукты должны быть разнообразными и полезными. Откажитесь от быстрых углеводов и сладостей. Замените белки животного происхождения, аналогами растительного. Ешьте больше овощей и фруктов.
Выпивайте достаточное количество воды. В среднем на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 мл чистой воды в сутки.
Давайте организму отдыхать. Отдых дает возможность накопить силы для новых нагрузок. Спите не менее 8-ми часов в сутки.
Снижайте свой вес постепенно. От 2% до 5% от общего веса в месяц.

Далее поговорим о том, что делать с кожей после похудения.

Как подтянуть кожу после похудения

Обвисание кожи может не только вызывать неприятные ощущения и дискомфорт, но и влиять на эмоциональное состояние самого человека. Но не стоит отчаиваться, так как существует целый ряд способов, при помощи которых можно подтянуть кожу после похудения.

Общие рекомендации

Прежде всего запишитесь на консультацию к косметологу.
При необходимости пройдите медицинское обследование.
Соблюдайте все рекомендации специалистов.
Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим комплексный подход к решению данной проблемы (косметические методы, правильное питание и употребление воды, чередование физической активности и отдыха).

Аппаратные процедуры

Являются наиболее эффективными неинвазивными методиками. Во время их выполнения не нарушается целостность кожного покрова.

Криолиполиз

Процедуру считают достойной альтернативой хирургическим методикам. Во время ее проведения при помощи специального прибора охлаждают жировые клетки, что приводит к их дальнейшему разрушению. Элементы клеток выводятся из организма естественным путем. Процедуру проводят на различных участках тела.

LPG-массаж

Процедура предназначена для комплексного моделирования тела. Воздействие одновременно происходит при помощи вибрации и вакуума. Такой способ проработки улучшает кровообращение и движение лимфы, а также стимулирует выработку коллагена и эластина.

Лазерная шлифовка

Фокусированным лазерным лучом удаляют клетки на коже, имеющие дефекты. Таким образом ускоряется выработка эластина и коллагена, а также обновляется структура кожного покрова.

СМАС-лифтинг

Воздействие происходит при помощи ультразвука. Он направлен на глубокие слои кожи, а именно на мышечно-апоневротический слой, являющимся каркасом для мышц и кожи. Действие ультразвука заставляет его сокращаться. тем самым стимулируя выработку коллагена.

Инъекционные методики

Мезотерапия

При помощи микроигл в кожу вводят необходимые вещества, стимулирующие выработку коллагена и эластина. Кроме этого могут также вводить липолитики, разрушающие жировые клетки.

Хирургические методы

Предполагают удаление лишней кожи и подкожных тканей.

Операции по коррекции контуров тела:

Пластика лица имеет множество подвидов, в зависимости от зоны, которая подлежит коррекции. Среди них липосакция щек, подбородка, шеи.
Брахиопластика – коррекция верхней части рук.
Абдоминопластика – коррекция живота.

Можно ли в домашних условиях подтянуть кожу после похудения

Все мероприятия, которые проводятся в домашних условиях, дадут результат, когда будут дополнением к косметическим процедурам, физическим упражнениям, правильному питанию и отдыху. Кроме этого они будут хорошим подспорьем в качестве профилактики от провисания кожи.

Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях

как привести кожу в тонус после похудения Общие правила

Домашними способами можно добиться хорошего результата, если применять их регулярно в течение длительного времени.
Перед применением косметических средств лучше проконсультироваться со специалистом.
Не забывайте об индивидуальной чувствительности и непереносимости.

Лицо, подбородок и шея

делайте упражнения для укрепления лицевых мышц;
при нанесении кремов и масок делайте самомассаж;
не забывайте о домашнем пилинге.

Руки (предплечья)

делайте утреннюю зарядку или занимайтесь йогой;
выполняйте силовые физические упражнения для рук;
применяйте пилинги и скрабы;
увлажняйте кожу при помощи масок и кремов;
массируйте кожу жесткой мочалкой или щеткой.

Грудь и зона декольте

укрепляйте мышцы груди при помощи упражнений;
выполняйте самомассаж груди и зоны декольте;
используйте питательные и увлажняющие кремы;
после 35 лет раз в год посещайте маммолога;
выбирайте удобное нижнее белье из натуральных тканей.

Живот и бока

делайте упражнения прямых и косых мышц брюшного пресса;
не забывайте о самомассаже;
применяйте обертывания;
крутите хулахуп.

Бедра и ягодицы

приседайте разными способами;
прыгайте со скакалкой;
выполняйте силовые упражнения для ног;
применяйте длительную быструю ходьбу или бег;
используйте питательные кремы и маски;
делайте обертывания;
также подойдет массаж жесткой щеткой.

Ноги (внутренняя часть бедра)

Для внутренней части бедра подойдут вышеперечисленные рекомендации для бедер и ягодиц, а также:

делайте махи ногами в разные стороны;
широко расставив ноги, выполняйте перекатывания с ноги на ногу.

Еще несколько советов о том, как вернуть упругость кожи после похудения

Убрать обвисшую кожу после похудения можно и при помощи таких средств:

Массаж

Правильно проведенный массаж ускоряет обмен веществ и способствует обновлению клеток. После курса массажей состояние кожи значительно улучшится.

Увлажняющий крем

Больше всего провисает обезвоженная кожа. Увлажняющий крем наполнит кожу необходимыми веществами и сохранит влагу.

Сок алоэ

Полезен и как самостоятельное средство, и в качестве компонента косметических препаратов. Хорошо питает и увлажняет кожу.

Мед

Широко известны его целебные свойства. Полезен при добавлении в состав масок, а также для обертываний. Мед наносят на кожу, накрывают пищевой пленкой и выдерживают 20-30 минут.

Контрастный душ

Чередование холодной и очень теплой воды заставляет сосуды то сужаться, то расширяться, и улучшает обмен веществ. Также применение контрастного душа позволяет сохранить влагу в коже, в отличие от горячего душа.

Скрабы

При отшелушивании наружного слоя эпидермиса срабатывает защитная реакция кожи, и на их месте появляются новые более крепкие клетки. Скрабы помогают лучше очистить кожу, а значит стимулируют выработку новых клеток.

Напоследок

Надеемся, что предложенная нами информация будет полезна каждому читателю. Однако надеемся, что вы правильно распорядитесь полученными знаниями и окончательные действия предпримете только после консультации у косметолога. Ведь только специалист знает, как восстановить обвисшую кожу после похудения в каждой конкретной ситуации.