Массажи для похудения: виды и преимущества

Просмотров: 17690

СОДЕРЖАНИЕ:

Массаж считается одним из общеизвестных способов ухода за телом. Но помимо этого, он также эффективен для снижения веса, как и физические упражнения или здоровое питание. Далее речь пойдет о видах массажей для похудения, их особенностях и преимуществах.

Преимущества массажа при похудении

Такие техники для улучшения здоровья и качества жизни применяются очень давно. Каждый вид массажа, из ныне существующих, благоприятно действует на организм:

снижает напряжение;
повышает бодрость;
нормализует кровообращение;
улучшает пищеварение;
ускоряет отток лимфы.

Что касается массажа для похудения, то его действие также направлено на несколько направлений:

Стимулирование оттока лимфы;
Улучшение метаболизма;
Улучшение кровообращения, и как результат, активизацию обменных процессов в клетках;
Уменьшение объемов, как по всему телу, так и в проблемных зонах, которые не поддаются изменениям даже после спортивных нагрузок;
Снятие напряжения по всему телу и улучшение самочувствия.

Помагают ли массажы для похудения

массаж для похудения Конечно! Но стоит понимать, что массажи всегда применяются в комплексе с другими методиками. Например, занятиями спортом, умеренной физической нагрузкой, правильным питанием. Такие уходовые техники лучше всего помогают моделировать и улучшать рельефы тела, вызывая жиросжигающий эффект за счет улучшения метаболизма и кровообращения в клетках.

Эффект от массажа, зависит от таких факторов:

есть ли у пациента противопоказания к массажу;
общее состояние здоровья;
сколько лишних килограммов нужно убрать.

Возможные противопоказания к массажным техникам:

индивидуальная непереносимость;
повышение температуры тела;
кожные заболевания и повреждения целостности кожи;
болезни сердца и сосудов;
гипертоническая болезнь;
онкологические заболевания;
инфекционные болезни;
период беременности и кормления грудью.

Как работает массаж для похудения

Чтобы получить ответ на этот вопрос, необходимо разобраться в некоторых деталях.

Во-первых, от целлюлита и дополнительных складок на теле нельзя избавиться только при помощи массажа.

Во-вторых, чтобы убрать жировые отложения на теле, необходимо усилить обмен веществ, ускорив при этом кровообращение и лимфоотток.

В-третьих, чтобы похудеть, нужен комплекс мероприятий. Для этого следует правильно питаться, выполнять спортивные упражнения, соблюдать режим сна и отдыха. И конечно же, массажи! К решению проблемы необходимо подойти комплексно.

А теперь расскажем, как работает массаж для похудения. При помощи техники можно не только избавиться от жировых отложений, но и добиться других важных для организма результатов:

Улучшить движение лимфы. Благодаря выведению лишней жидкости уйдут и лишние сантиметры.
Ускорить метаболизм, а значит запустить естественное омоложение и похудение организма.
Повысить эластичность кожи и избавиться от ненужных «апельсиновых» рельефов.
Улучшить рельеф мышц.

Виды массажей для похудения

Условно такие техники, направленные на снижение веса, разделяют на аппаратные массажи для похудения и ручные. О них подробнее и расскажем, начиная с аппаратных методов.

Антицеллюлитный

Для антицеллюлитного массажа используют специальное оборудование со множеством манипул. В зависимости от выбранной насадки происходит разнообразное воздействие на подкожно-жировые ткани: вакуумное, вибрационное, роликовое или сжатым воздухом.

Польза: ускоряет кровообращение, выводит лишнюю жидкость, повышает мышечный тонус, насыщает клетки кислородом, уменьшает целлюлит.

Недостатки: имеет ряд противопоказаний (недосыпание или нарушение режима сна, длительное переутомление, гематомы на теле).

Вакуумный

Говоря про виды аппаратного массажа для похудения, вакуумную методику стоит однозначно отметить. В этом случае, воздействие происходит за счет нагнетания и отсасывания воздуха на определенных участках тела. Основная цель – коррекция фигуры пациента. В зависимости от применения дополнительных функций существуют следующие подвиды вакуумного массажа:

классический вакуумный – с помощью оборудования, создающего вакуум, выполняют дробление жировых отложений до клеточного уровня;
вакуумно-роликовый – действие вакуума усиливает работа роликов, которые разминанию кожи;
гибридная методика – одновременно применяют вакуум, ролики и радио лучи, которые нагревают кожу и подкожные ткани.

Польза: клетки насыщаются кислородом, кожа становится более упругой, быстрое достижение желаемого результата.

Недостатки: мало эффективен при большом излишке веса; противопоказан людям с гематологическими проблемами.

Прессотерапия

Массаж выполняют при помощи сжатого воздуха, а пациент перед процедурой надевает специальный термокостюм.

Польза: укрепляет ткани, увлажняет кожу и делает ее более эластичной.

Недостатки: противопоказан при гематомах, хронической усталости, нарушении сна и ожирении.

LPG массаж

виды аппаратного массажа для похудения Методика разработана на основе вакуума и движущихся роллеров. При помощи специальной насадки и вакуума захватывают и разравнивают проблемные участки кожи. Одновременно с этим происходит выравнивание подкожных тканей роллерами.

Особенности LPG-масажа:

шлифовкой устраняют отмершие клетки на внешнем слое кожи;
раскачиванием делают профилактику жировых отложений и устраняют незначительные отложения;
скручиванием интенсивно устраняют целлюлит;
скольжением укрепляют тургор кожи и выполняют коррекцию фигуры.

Польза: эффект достигается за короткое время, ткани глубоко прорабатываются, коллаген и эластин вырабатываются быстрее, выводятся токсины из организма.

Недостатки: нельзя применять методику при хронических болезнях, тромбофлебите, болезнях эндокринной системы и во время беременности.

Гидромассаж

Воздействуют на тело струями воды, которые отличаются напором и температурой. Длительность первого сеанса – 5 минут. Последующие увеличивают на одну-две минуты.

Виды гидромассажа:

Шотландский душ – одновременное воздействуют холодной и горячей струей.
Веерный душ Шарко – выполняют с расстояния 3 метров веерной струей. Так как струя воды рассеяна, то в процессе процедуры ощущается мягкое приятное воздействие.
Компактный душ Шарко – выполняют направленной струей, такой массаж более мощный.

Польза: ускоряет обмен веществ, разбивает жировые отложения, очищает ороговевшие ткани на внешнем слое кожного покрова.

Недостатки: может вызывать болезненные ощущения и гематомы, противопоказан после травм, во время менструации и беременности, а также при заболеваниях кожи.

Виды ручных массажей

Для ручного массажа не нужны дополнительные приспособления. Его выполняет мануальный терапевт или массажист. Тактильный контакт не только вызывает приятные ощущения у пациента, но и дает возможность специалисту менять силу надавливания, быстро реагируя на реакцию тела во время процедуры.

Если вы ищете, какой массаж выбрать для похудения, чтобы попробовать, будет ли вам приятен сам процесс, то однозначно выбирайте одну из техник, которая выполняется вручную.

С помощью ручной техники для похудения уменьшают жировые отложения и устраняют застой лимфы в тканях. Для этого применяют такие техники, как: поглаживание, растирание, разминание, катание.

С помощью разглаживающих движений улучшают кровообращение в клетках кожи и подкожных тканях.
Растирание позволяет повысить тонус мышц, а разминание – максимально расслабляет мышцы.
Катанием прорабатывают целлюлит и наиболее плотные участки подкожного жира.

Лимфодренажный массаж

Методика направлена на ускорение движения лимфы в организме. Лимфодренажная техника может выполняться как вручную, так и аппаратным путем. В этом разделе мы рассматриваем именно ручные техники:

Точечная. Ее выполняют в зоне лимфатических узлов. Действие направлено на улучшение работы всех систем организма.
Поверхностная. Выполняют легкими надавливаниями по поверхности кожи. Цель – устранить отечность, снять спазмы, нормализовать кровообращение и ускорить отток лимфы
Глубокое воздействие рассчитано на надавливание на мышечные ткани. Действие ускоряет циркуляцию крови, сжигает жировые отложения и расслабляет мышцы.

Польза: способствует выведению лишней жидкости и токсичных веществ, наполняет клетки кислородом, укрепляет иммунитет, препятствует появлению варикоза, уменьшает целлюлит и гематомы, замедляет возрастные изменения.

Недостатки: противопоказан при почечной недостаточности.

Баночный лимфодренажный массаж

Начинается с нанесения масла и разогревающего массажа на проблемных зонах. Далее разогретые банки прикрепляют к коже при помощи вакуума. За счет скольжения банок по линиям лимфотока пошагово воздействуют на кожу. Завершают процедуру расслабляющими движениями.

Польза: позволяет улучшить лимфоток и уменьшить объемы.

Недостатки: противопоказан при сахарном диабете, заболеваниях сосудов, гипертонии.

Антицеллюлитный массаж

Еще одна разновидность ручной техники, которая пользуется огромной популярностью. Техника направлена на усиление кровообращения в проблемных зонах для стимулирования жиросжигающих процессов. Позволяет моделировать тело, уменьшать его объемы в проблемных зонах и убирать или же вовсе устранять признаки целлюлита.

Польза: позволяет убрать несколько сантиметров в проблемных зонах и улучшить рельеф кожи после курса сеансов.

Недостатки: противопоказан при гипертонии и варикозе.

Какой массаж самый эффективный для похудения

Единого верного ответа на этот вопрос нет. Кто-то скажет, что лучше делать для похудения лимфодренажный уход, другие, – антицеллюлитный, а кому-то справиться с лишними сантиметрами отлично помогла прессотерапия. А какой же массаж делать для похудения конкретно в вашем случае, покажет только практика.

Поэтому рекомендуем обратиться к профессиональным массажистам и аппаратным косметологам, которые рекомендуют методику, исходя из ваших пожеланий и показаний.

Как часто необходимо делать массаж для похудения

Как правило, массажи, направленные на снижения веса, назначают курсом на 5-10 процедур с небольшим интервалом. Все зависит от показаний и индивидуальной реакции организма на технику.

Для поддержания эффекта и в качестве профилактики процедуру рекомендуют повторять раз в полгода-год.

И напоследок

В наши дни существуют многие виды массажей для похудения. К ним относятся, как аппаратные, так и ручные методики, которые себя отлично зарекомендовали в сфере косметологии. Отметим, что зачастую такие техники по снижению веса назначаются в комплексе с другими методиками. Выбирайте подходящее решение, проконсультировавшись с дипломированными массажистами, мануальными терапевтами и аппаратными косметологами.