Масажі для схуднення: види та переваги

Переглядів: 17690

ЗМІСТ:

Масаж вважається одним із загальновідомих способів догляду за тілом. Але, крім цього, він також ефективний для зниження ваги, як і фізичні вправи або здорове харчування. Далі мова піде про види масажів для схуднення, їх особливості та переваги.

Переваги масажу при схудненні

Такі техніки для покращення здоров'я та якості життя застосовуються дуже давно. Кожен вид масажу, що нині існує, сприятливо діє на організм:

знижує напругу;

підвищує бадьорість;
нормалізує кровообіг;
покращує травлення;
прискорює відтік лімфи.

Що стосується масажу для схуднення, то його дія також спрямована на кілька напрямків:

Стимулювання відтоку лімфи;
Поліпшення метаболізму;
Поліпшення кровообігу, і як наслідок, активізацію обмінних процесів у клітинах;
Зменшення обсягів як по всьому тілу, так і в проблемних зонах, які не піддаються змінам навіть після спортивних навантажень;
Зняття напруги по всьому тілу та покращення самопочуття.

Чи допомагають масажі для схуднення

Звичайно! Але варто розуміти, що масажі завжди застосовуються у комплексі з іншими методиками. Наприклад, заняттями спортом, помірним фізичним навантаженням, правильним харчуванням. Такі доглядові техніки найкраще допомагають моделювати та покращувати рельєфи тіла, викликаючи жироспалюючий ефект за рахунок покращення метаболізму та кровообігу в клітинах.

Ефект від масажу залежить від таких факторів:

чи є у пацієнта протипоказання до масажу;
загальний стан здоров'я;
скільки зайвих кілограмів треба забрати.

Можливі протипоказання до масажних технік:

індивідуальна нестерпність;
підвищення температури;
шкірні захворювання та пошкодження цілісності шкіри;
хвороби серця та судин;
гіпертонічна хвороба;
онкологічне захворювання;
інфекційні захворювання;
період вагітності та годування груддю.

Як працює масаж для схуднення

Щоб отримати відповідь на це питання, потрібно розібратися в деяких деталях.

По-перше, целюліту і додаткових складок на тілі не можна позбутися тільки за допомогою масажу.

По-друге, щоб усунути жирові відкладення на тілі, необхідно посилити обмін речовин, прискоривши при цьому кровообіг і лімфовідтік.

По-третє, щоб схуднути, потрібний комплекс заходів. Для цього слід правильно харчуватися, виконувати спортивні вправи, дотримуватись режиму сну та відпочинку. І, звичайно ж, масажі! До вирішення проблеми потрібно підійти комплексно.

А тепер розповімо, як працює масаж для схуднення. За допомогою техніки можна не тільки позбутися жирових відкладень, але й досягти інших важливих для організму результатів:

Поліпшити рух лімфи. Завдяки виведенню зайвої рідини підуть і зайві сантиметри.
Прискорити метаболізм, а значить запустити природне омолодження та схуднення організму.
Підвищити еластичність шкіри та позбутися непотрібних «апельсинових» рельєфів.
Поліпшити рельєф м'язів.

Види масажів для схуднення

Умовно такі техніки, спрямовані на зниження ваги, поділяють на апаратні масажі для схуднення та ручні. Про них докладніше та розповімо, починаючи з апаратних методів.

Антицелюлітний

Для антицелюлітного масажу використовують спеціальне обладнання з безліччю маніпулів. Залежно від обраної насадки відбувається різноманітна дія на підшкірно-жирові тканини: вакуумна, вібраційна, роликова або стисненим повітрям.

Користь: прискорює кровообіг, виводить зайву рідину, підвищує тонус м'язів, насичує клітини киснем, зменшує целюліт.

Недоліки: має низку протипоказань (недосипання або порушення режиму сну, тривала перевтома, гематоми на тілі).

Вакуумний

Говорячи про види апаратного масажу для схуднення, вакуумну методику варто однозначно відзначити. В цьому випадку вплив відбувається за рахунок нагнітання та відсмоктування повітря на певних ділянках тіла. Основна мета – корекція фігури пацієнта. Залежно від застосування додаткових функцій існують такі підвиди вакуумного масажу:

класичний вакуумний - за допомогою обладнання, що створює вакуум, виконують дроблення жирових відкладень до рівня клітин;
вакуумно-роликовий – дія вакууму посилює робота роликів, які розминають шкіру;
гібридна методика – одночасно застосовують вакуум, ролики та радіопромені, які нагрівають шкіру та підшкірні тканини.

Користь: клітини насичуються киснем, шкіра стає пружнішою, швидке досягнення бажаного результату.

Недоліки: мало ефективний при великому надлишку ваги; протипоказаний людям із гематологічними проблемами.

Пресотерапія

Масаж виконують за допомогою стисненого повітря, а пацієнт перед процедурою надягає спеціальний термокостюм.

Користь: зміцнює тканини, зволожує шкіру та робить її еластичнішою.

Недоліки: протипоказаний при гематомах, хронічній втомі, порушенні сну та ожирінні.

LPG масаж

Методика розроблена на основі вакууму і ролерів, що рухаються. За допомогою спеціальної насадки та вакууму захоплюють та розрівнюють проблемні ділянки шкіри. Одночасно з цим відбувається вирівнювання вання підшкірних тканин ролерами.

Особливості LPG-масажу:

шліфуванням усувають відмерлі клітини на зовнішньому шарі шкіри;
розгойдуванням роблять профілактику жирових відкладень і усувають незначні відкладення;
скручуванням інтенсивно усувають целюліт;
ковзанням зміцнюють тургор шкіри та виконують корекцію фігури.

Користь: ефект досягається за короткий час, тканини глибоко проробляються, колаген та еластин виробляються швидше, виводяться токсини з організму.

Недоліки: не можна застосовувати методику при хронічних хворобах, тромбофлебіті, хворобах ендокринної системи та під час вагітності.

Гідромасаж

Впливають на тіло струменями води, що відрізняються натиском і температурою. Тривалість першого сеансу – 5 хвилин. Наступні збільшують на одну-дві хвилини.

Види гідромасажу:

Шотландський душ - одночасне впливають холодним і гарячим струменем.
Віяловий душ Шарко - виконують з відстані 3 метрів віяловим струменем. Так як струмінь води розсіяний, то в процесі процедури відчувається м'який приємний вплив.
Компактний душ Шарко – виконують спрямованим струменем, такий масаж потужніший.

Користь: прискорює обмін речовин, розбиває жирові відкладення, очищає ороговілі тканини зовнішньому шарі шкірного покриву.

Недоліки: може викликати хворобливі відчуття та гематоми, протипоказаний після травм, під час менструації та вагітності, а також при захворюваннях шкіри.

Види ручних масажів

Для ручного масажу не потрібні додаткові пристрої. Його виконує мануальний терапевт чи масажист. Тактильний контакт не тільки викликає приємні відчуття у пацієнта, але й дає можливість фахівцю змінювати силу тиску, швидко реагуючи на реакцію тіла під час процедури.

Якщо ви шукаєте, який масаж вибрати для схуднення, щоб спробувати, чи буде вам приємний сам процес, однозначно вибирайте одну з технік, яка виконується вручну.

За допомогою ручної техніки для схуднення зменшують жирові відкладення та усувають застій лімфи у тканинах. Для цього застосовують такі техніки, як погладжування, розтирання, розминання, катання.

За допомогою рухів, що розгладжують, покращують кровообіг у клітинах шкіри та підшкірних тканинах.
Розтирання дозволяє підвищити тонус м'язів, а розминання максимально розслаблює м'язи.
Катання проробляють целюліт і найбільш щільні ділянки підшкірного жиру.

Лімфодренажний масаж

Методика спрямовано прискорення руху лімфи в організмі. Лімфодренажна техніка може виконуватися як вручну, так і апаратним шляхом. У цьому розділі ми розглядаємо саме ручну техніку:

Крапкова. Її виконують у зоні лімфатичних вузлів. Дія спрямована на покращення роботи всіх систем організму.
Поверхнева. Виконують легкими натискання по поверхні шкіри. Мета – усунути набряклість, зняти спазми, нормалізувати кровообіг та прискорити відтік лімфи.
Глибока дія розрахована на натискання на м'язові тканини. Дія прискорює циркуляцію крові, спалює жирові відкладення та розслаблює м'язи.

Користь: сприяє виведенню зайвої рідини та токсичних речовин, наповнює клітини киснем, зміцнює імунітет, перешкоджає появі варикозу, зменшує целюліт та гематоми, уповільнює вікові зміни.

Недоліки: протипоказаний при нирковій недостатності.

Банковий лімфодренажний масаж

Починається з нанесення олії та масажу, що розігріває, на проблемних зонах. Далі розігріті банки прикріплюють до шкіри за допомогою вакууму. За рахунок ковзання банок по лініях лімфотоку крок за кроком впливають на шкіру. Завершують процедуру розслаблюючими рухами.

Користь: дозволяє покращити лімфоток та зменшити обсяги.

Недоліки: протипоказаний при цукровому діабеті, захворюваннях судин, гіпертонії.

Антицелюлітний масаж

Ще один різновид ручної техніки, який користується величезною популярністю. Техніка спрямована на посилення кровообігу в проблемних зонах для стимулювання жироспалюючих процесів. Дозволяє моделювати тіло, зменшувати його обсяги в проблемних зонах і прибирати або зовсім усувати ознаки целюліту.

Користь: дозволяє прибрати кілька сантиметрів у проблемних зонах та покращити рельєф шкіри після курсу сеансів.

Недоліки: протипоказаний при гіпертонії та варикозі.

Який масаж найефективніший для схуднення

Єдиної правильної відповіді це питання немає. Хтось скаже, що краще робити для схуднення лімфодренажний догляд, інші – антицелюлітний, а комусь упоратися із зайвими сантиметрами чудово допомогла пресотерапія. А який масаж робити для схуднення саме у вашому випадку, покаже тільки практика.

Тому рекомендуємо звернутися до професійних масажистів та апаратних косметологів, які рекомендують методику, виходячи з ваших побажань та показань.

Як часто необхідно робити масаж для схуднення

Як правило, масажі, спрямовані на зниження ваги, призначають курсом на 5-10 процедур із невеликим інтервалом. Все залежить від показань та індивідуальної реакції організму на техніку.

Для підтримки ефекту і як профілактика процедуру рекомендують повторювати раз на півроку-рік.

І на останок

У наші дні існує багато видів масажів для схуднення. До них відносяться як апаратні, так і ручні методики, які себе відмінно зарекомендували у сфері косметології. Зазначимо, що найчастіше такі техніки зниження ваги призначаються у комплексі коїться з іншими методиками. Вибирайте відповідне рішення, проконсультувавшись із дипломованими масажистами, мануальними терапевтами та апаратними косметологами.